Publicado el 1 febrero 2024.
Publicado por Sylvie Martin
El yodo es un mineral esencial que el organismo no sintetiza. La glándula tiroides lo utiliza para producir hormonas tiroideas, que controlan el crecimiento y la reparación de las células dañadas y favorecen un metabolismo sano.
Según las estadísticas, alrededor de un tercio de la población mundial padece carencia de yodo. Las personas más afectadas por esta carencia son :
- Las mujeres embarazadas.
- Habitantes de ciertos países donde hay muy poco yodo en el suelo, como el sur de Asia, Nueva Zelanda y ciertos países europeos.
- Las personas que consumen sal no yodada.
- Vegetarianos o veganos.
En cambio, en Estados Unidos, donde la alimentación es rica en minerales, los casos de carencia de yodo son muy raros.
La carencia de yodo puede provocar complicaciones de salud desagradables e incluso graves. Entre ellas, hinchazón del cuello, problemas relacionados con el embarazo, aumento de peso y dificultades de aprendizaje. Sus síntomas son muy similares a los del hipotiroidismo.
Aquí tienes 10 signos y síntomas de la deficiencia de yodo que debes conocer.
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Publicado el 25 enero 2024.
Publicado por Sylvie Martin
A veces resulta frustrante subirse a la báscula y no ver ningún cambio a pesar de los esfuerzos realizados. Y aunque es natural querer ver los primeros signos concretos de progreso, lo cierto es que el peso corporal no debería ser el objetivo principal. En su lugar, debería preocuparse por su porcentaje de grasa corporal.
Es importante recordar que muchas personas con “sobrepeso” están sanas, mientras que otras con “peso normal” no lo están.
¿Y eso por qué?
Porque es el porcentaje de grasa corporal el que determina si realmente tienes sobrepeso o no. Más concretamente, esta medida muestra tu peso corporal total en función de tu porcentaje de grasa corporal y tu porcentaje de masa muscular magra.
Aquí tienes las 10 mejores formas de medir tu porcentaje de grasa corporal.
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Publicado el 24 enero 2024.
Publicado por Sylvie Martin
¿Por qué deberías comer alimentos ricos en fibra? Porque la fibra es increíblemente importante.
La fibra escapa a la digestión en el estómago y acaba llegando al intestino. Allí, alimenta a las bacterias intestinales beneficiosas, lo que conlleva todo tipo de beneficios para la salud [1, 2].
La fibra también favorece la pérdida de peso, reduce los niveles de azúcar en sangre y combate el estreñimiento [3, 4, 5].
La ingesta diaria recomendada es de 25 gramos para las mujeres y 38 gramos para los hombres. [6].
Sin embargo, la mayoría de la gente sólo ingiere aproximadamente la mitad de esta cantidad, es decir, entre 15 y 17 gramos de fibra al día. [7].
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Publicado el 23 enero 2024.
Última actualización el 23 enero 2024.
Publicado por Corinne Kepler
Planta de reputación versátil, el hinojo puede considerarse difícil de combinar con otros alimentos y tiene un sabor demasiado fuerte para algunos paladares sensibles. Muy conocido en Europa y América y, sin embargo, poco utilizado, puede resultar muy eficaz si se desea perder peso de forma sana y natural. El hinojo tiene muy pocas calorías y ayuda a quemar grasas a la vez que drena el agua acumulada en el organismo.
En este artículo veremos todos (¡o casi todos!) los beneficios del hinojo para la salud en general, y para la dieta en particular. También veremos las distintas formas en que podemos utilizar el hinojo en nuestra dieta diaria para preparar una variedad de platos deliciosos que también son buenos para nuestro peso.
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Publicado el 21 enero 2024.
Publicado por Corinne Kepler
La manzanilla es conocida por sus propiedades descongestionantes, drenantes y desintoxicantes. Puede ser una valiosa ayuda para eliminar el exceso de agua del organismo, simplificar el proceso de eliminación de toxinas y también bloquear el picoteo excesivo.
¿Ayuda la manzanilla a adelgazar? Además de nuestra dieta básica, a veces nos apetece adelgazar con plantas. De hecho, muchas curas de desintoxicación y adelgazamiento se basan en plantas para demostrar su eficacia.
Así que vamos a descubrir las virtudes de la manzanilla para nuestra salud, pero también para nuestra belleza.
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Publicado el 20 enero 2024.
Publicado por Corinne Kepler
Cada vez más de moda estos días, el arándano rojo es un pequeño fruto rojo conocido por sus propiedades antioxidantes y sus numerosos beneficios para la salud. Durante años, esta fruta se ha consumido a diario, sobre todo en Canadá y Estados Unidos. Pero hace unos años llegó a Europa, y desde entonces la industria se ha desbordado con zumos y suplementos a base de este pequeño fruto rojo.
Averigüemos en qué nos beneficia esta fruta de sabor ácido, cómo se puede utilizar a la hora de hacer dieta y, sobre todo, si tiene efectos adelgazantes reales en nuestro organismo.
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Publicado el 16 enero 2024.
Publicado por Sylvie Martin
El té matcha es una variedad muy especial de té verde.
Considerado el más saludable, está repleto de beneficios.
Se cultiva y prepara de forma diferente y, a diferencia de otros tipos de té, se consume la hoja entera.
Descubramos todo lo que hay que saber sobre este té y sus numerosas propiedades.
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Publicado el 13 enero 2024.
Publicado por Sylvie Martin
Como te habrás dado cuenta, algunas personas, aunque coman en exceso, ¡apenas engordan!
En cambio, otras personas, aunque se esfuercen y controlen su alimentación, no consiguen mantener su peso ideal y saludable.
En este artículo, veremos cinco de los hábitos que ralentizan el metabolismo.
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Publicado el 9 enero 2024.
Publicado por Corinne Kepler
Desintoxicación… ¿te suena? Se acerca el final de un año y el comienzo de otro nuevo. Mientras muchos de ustedes están ocupados preparándose para las celebraciones familiares, o haciendo recuento de las cuentas del año, o… algunos (¡y sobre todo algunas!) se dedican a una actividad completamente diferente: ¡hacer propósitos!
Esta es la oportunidad perfecta para hacer balance y echar un vistazo largo y tendido a su estado físico. Terminamos el año con un cuerpo que no necesariamente nos gusta y que nos hubiera gustado mejorar. Lo hemos intentado todo, o casi todo, para perder esos kilos indeseados, para borrar esos rastros de celulitis, para aplanar esa barriga rebelde. Nada parece funcionar. ¿Y qué es lo que no funciona? Parece que cualquier cura de adelgazamiento necesita una buena preparación, ¡preparando nuestro cuerpo para el cambio! Una desintoxicación es el medio ideal para devolver la salud al organismo antes de emprender la transformación.
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Publicado el 21 diciembre 2023.
Publicado por Sylvie Martin
A lo largo de los años, los investigadores científicos no han dejado de estudiar el impacto negativo de ciertos hábitos sedentarios, como la inactividad física, sobre la salud humana.
La obesidad y el sobrepeso, junto con muchos otros factores como el tabaquismo y la falta de sueño, representan factores de alto riesgo que pueden provocar numerosas enfermedades crónicas.
Está claro que una dieta sana y un mínimo de actividad física son la clave para deshacerse del exceso de peso y mantenerse en buena forma.
La pregunta es: ¿qué es un mínimo de actividad física?
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