Desintoxicación con éxito: ¡qué hacer y qué no hacer!
Desintoxicación… ¿te suena? Se acerca el final de un año y el comienzo de otro nuevo. Mientras muchos de ustedes están ocupados preparándose para las celebraciones familiares, o haciendo recuento de las cuentas del año, o… algunos (¡y sobre todo algunas!) se dedican a una actividad completamente diferente: ¡hacer propósitos!
Esta es la oportunidad perfecta para hacer balance y echar un vistazo largo y tendido a su estado físico. Terminamos el año con un cuerpo que no necesariamente nos gusta y que nos hubiera gustado mejorar. Lo hemos intentado todo, o casi todo, para perder esos kilos indeseados, para borrar esos rastros de celulitis, para aplanar esa barriga rebelde. Nada parece funcionar. ¿Y qué es lo que no funciona? Parece que cualquier cura de adelgazamiento necesita una buena preparación, ¡preparando nuestro cuerpo para el cambio! Una desintoxicación es el medio ideal para devolver la salud al organismo antes de emprender la transformación.
Detox: ¿moda o necesidad?
Una cura detox consiste en una limpieza a fondo del aparato digestivo, especialmente del intestino grueso. A medida que envejecemos, habremos consumido toneladas de alimentos, que nuestro organismo transforma para extraer sus beneficios y expulsar sus residuos. Por desgracia, no todos los desechos salen del cuerpo, y a veces su acumulación en las paredes internas de nuestros intestinos puede causar molestias que ni siquiera nos damos cuenta de que tenemos.
En consecuencia, tener barriga se ha convertido en algo habitual, y muchas personas no lo ven como el resultado de un mal funcionamiento del cuerpo. El cuerpo debe verse como un vehículo que hay que mantener en buen estado, engrasar y depurar; en resumen, mantener lo más sano posible. La grasa acumulada en diversas partes del cuerpo refleja generalmente un metabolismo deficiente que se ha ralentizado y alterado por ciertos problemas que pueden resolverse con una cura de desintoxicación.
¿Es una moda? Yo diría que SÍ, ¡si la persona que la hace no la necesita realmente! Una cura detox es más que necesaria para cualquier persona que desee “resetear” su organismo.
El objetivo de una cura detox nunca es adelgazar. El objetivo principal de una cura detox es favorecer la eliminación de las toxinas del organismo para recuperar la energía y la vitalidad.
¿Cuándo se necesita una cura detox?
¿Se siente cansado y dolorido? ¿Está de mal humor o incluso deprimido? ¿Le duelen las articulaciones? Sencillamente, está enfermo. Estamos hablando de un tipo de enfermedad que hemos contraído como consecuencia de nuestro estilo de vida sedentario: trabajamos mucho, dormimos poco y mal, y estamos estresados todo el tiempo.
Nuestros antepasados comían alimentos orgánicos: verduras, frutas, plantas, raíces, carne en su estado natural… ¡y siempre estaban en movimiento, cazando, cultivando, recolectando e incluso luchando! Nuestra alimentación actual es procesada. El trigo, el arroz y el azúcar están refinados y han perdido sus ingredientes activos más importantes. La carne está rellena de antibióticos y esteroides y está modificada genéticamente. Las bebidas contienen productos químicos (colorantes, aditivos, conservantes, etc.) que no son necesariamente beneficiosos para nuestro organismo.
Las toxinas están por todas partes y ya están en nuestro cuerpo: ¡deshagámonos de ellas!
Una cura de desintoxicación puede durar de 1 a 3 semanas. Le recomendamos que planifique una al menos una vez al año. Se han observado resultados prometedores en personas que hacen 2 curas al año.
Una cura de desintoxicación con éxito: ¿cómo se hace?
No de cualquier manera Muchas personas cometen el error de seguir curas de desintoxicación con efectos peligrosos. ¡No se trata de privarse de alimentos y agredir al organismo con productos dignos de ser detergentes!
La mayoría de las curas de desintoxicación disponibles en la actualidad se centran en el hígado o en el colon. Todos sabemos que estas dos partes del cuerpo están sometidas a una gran contaminación debido a todos los alimentos que hemos ingerido durante años. Sin embargo, muchos especialistas creen que centrarse sólo en estas dos zonas representa un riesgo para la salud general. Hay que pensar en el cuerpo como un todo, por eso no hay que dudar en acudir a especialistas: dietistas, naturópatas, fitoterapeutas, etc.
Es difícil encontrar una receta típica de cura detox que funcione. Creo que lo más lógico sería seguir al pie de la letra las bases saludables de una cura.
Consejos para una cura de desintoxicación exitosa
A continuación, voy a intentar enumerar las pautas más interesantes que he encontrado en la mayoría de sitios y foros serios sobre salud y bienestar. Como acordamos, ¡no hay recetas mágicas!
Agua
No hace falta insistir: un cuerpo bien hidratado es un cuerpo en forma. También en este caso las opiniones difieren. Mientras que algunos especialistas recomiendan beber al menos 1,5 litros de agua al día, otros afirman que un vaso de agua normal cada 3-4 horas es suficiente. También hay que tener en cuenta el contenido de agua de otros alimentos. En cualquier caso, ¡yo prefiero decir que no hay que olvidarse de saciar la sed siempre que sea necesario!
Agua y limón
Todo el mundo parece estar de acuerdo en que un vaso de agua tibia con medio limón exprimido por la mañana es un buen comienzo para un día de desintoxicación. Los limones, al contrario de lo que se podría pensar por su sabor ácido, son en realidad alimentos alcalinizantes. Esto significa que restablece el nivel de pH del organismo, lo que ayuda a reducir los niveles de acidez del cuerpo.
Los antojos están bien…
…¡pero no con los dulces! Elige fruta en lugar de otros alimentos poco saludables. Una manzana parece la fruta más interesante para picar cuando tienes antojo, y es fácil de esconder entre tus pertenencias. Un plátano es una buena fuente de azúcar saludable, además de potasio y magnesio. Sin embargo, hay que reducir al mínimo los antojos para no convertirlos en un mal hábito, porque aunque un alimento sea sano, no hay que abusar de él. El objetivo es estabilizar los niveles de azúcar en sangre, ¡no atiborrarse!
Verduras como plato principal
Una ensalada verde es una buena manera de empezar la comida o la cena. Contiene enzimas útiles para la digestión que el organismo está acostumbrado a buscar en sus propios recursos. Si puede suplir las necesidades de vitaminas y enzimas de su cuerpo a partir de fuentes externas, siempre le irá mejor. Las verduras de hoja verde, en particular, son conocidas por su alto contenido en vitaminas, minerales y clorofila.
Evita a toda costa estos alimentos…
Caramelos y otros dulces: contienen edulcorantes artificiales y otros colorantes artificiales que son un verdadero quebradero de cabeza para nuestro hígado, que tiene que procesarlos y filtrarlos.
Margarina y alimentos preparados con grasas hidrogenadas o grasas trans: estos alimentos tóxicos y antinaturales dañan los órganos de desintoxicación del cuerpo y requieren enormes cantidades de energía para digerirlos.
Carne roja de cría artificial: esta carne está alterada por los diversos antibióticos y otros tratamientos químicos. Elija carne magra ecológica, aves de corral o pescado salvaje en pequeñas cantidades.
Ejercicio, siempre ejercicio…
Asegúrate de hacer un mínimo de ejercicio durante el día. Un mínimo de veinte minutos de actividad vigorosa activará su circulación sanguínea, mejorará su flujo linfático y aumentará su energía. El sistema linfático es como el sistema de limpieza del cuerpo: barre constantemente las toxinas y las expulsa de todos los tejidos. Este sistema depende esencialmente del ejercicio y de la respiración profunda para moverse. El ejercicio también te permitirá sudar: no hace falta que te recuerde su importancia.
Averigüe cómo preparar buenas recetas dietéticas.
¿Te tienta?
Como te habrás dado cuenta, ¡una cura detox no es exactamente ciencia espacial! Siempre que entiendas en qué consiste e intentes hacer justo lo necesario, una puesta al día del cuerpo de este tipo sólo puede ser beneficiosa. Es importante recordar que no se trata de una solución automática para perder peso. Una cura de desintoxicación le ayudará a preparar su cuerpo para cualquier proceso futuro de pérdida de peso.
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