¿Qué pasa si te pesas mal?
La mayoría de las mujeres tienden a determinar su peso comparándose con otras mujeres, mirando su reflejo en el espejo o subiéndose a la báscula.
Formarse una idea de tu peso basándose únicamente en lo que ves es un grave error a la hora de determinar tu peso saludable.
Las mujeres se atormentan con preguntas como “¿Cuánto debería pesar? ” o “¿Me seguirá quedando bien mi vestidito favorito? “…
El peso es algo más que un número
Un peso saludable no es una cifra que sirva para todo el mundo. Un peso saludable es un conjunto de criterios que incluyen el estilo de vida, la herencia genética, etc.
En general, el cuerpo de la mujer se clasifica en tres categorías: grande, mediano y pequeño. Y dentro de estas categorías, hay otras subcategorías clasificadas según los grados.
Así pues, existen diferentes tipos de cuerpo, y sería un gran error someterlos a todos a la misma regla de peso.
También debe ser consciente de que la báscula no puede decirle cuál es su peso saludable.
Hay varios criterios que pueden distorsionar la cifra mostrada. El bajo peso, el sobrepeso, la distribución de la grasa en el cuerpo, la masa muscular, etc.
Todos estos factores pueden darle una idea falsa de su peso actual.
En general, el peso es una señal que refleja fielmente el estado de tu salud general.
Por lo tanto, a continuación le indicamos algunas cosas que puede hacer para averiguar si su peso actual es un peso saludable o no.
¿Es el IMC una medida fiable para determinar cuánto debo pesar?
Si te interesa tu peso, seguro que ya conoces el término IMC o índice de masa corporal.
El IMC se utiliza desde hace mucho tiempo como medida antropométrica para determinar el peso saludable.
El principio es sencillo. Se calcula a partir del peso y la estatura.
La relación entre ambos permite determinar en qué zona se sitúa su peso según una tabla predefinida (que puede consultar en línea investigando un poco).
Esta medida ha sido calificada recientemente de insegura, según un estudio publicado en el International Journal of Obesity.
¿Cuánto debo pesar según el ABSI?
Se han desarrollado nuevos índices [1]. Se trata del índice de forma corporal (ABSI : Índice de forma corporal) y el Índice de Redondez Corporal (BRI : Índice de redondez corporal).
El ABSI es una medida que tiene en cuenta la estatura, el peso y la circunferencia corporal. Es un mejor indicador de los riesgos para la salud causados por el exceso de peso. [2]
Puede calcular su ABSI mediante la siguiente fórmula:
– CC: perímetro de la cintura
– IMC: ÍNDICE DE MASA CORPORAL
– Altura: estatura/altura
O puedes utilizar una calculadora en línea.
Las fluctuaciones de peso no significan que estés enfermo
Las fluctuaciones de peso son parte normal de la vida.
Así que deja de asustarte cada vez que ganas unos kilos de más y deja de buscar en Internet dietas de choque o consejos que no te servirán de nada.
El peso cambia constantemente. Aunque pierdas o ganes unos kilos, puedes seguir teniendo un peso saludable.
El cuerpo humano es un complejo conjunto de procesos biológicos y hormonales que se producen de forma natural en cada etapa de tu vida y que están provocados, por ejemplo, por la edad o el embarazo.
Estos procesos influyen directamente en el peso.
Por supuesto, esta regla se aplica a las llamadas pequeñas fluctuaciones. Las grandes oscilaciones en la pérdida o el aumento de peso pueden ser un signo alarmante de un problema de salud no diagnosticado (a menos que esté siguiendo un tratamiento médico que tenga estas fluctuaciones de peso como efecto secundario). En ese caso, debe consultar a un médico.
Todo va bien si te sientes bien
Si empiezas a notar que tu movilidad se ha vuelto limitada, esto indica que tu peso está empezando a convertirse en un impedimento.
Si le resulta difícil realizar sus actividades físicas habituales, si siente que su rendimiento físico disminuye, entonces debe consultar a un experto en salud o tomar medidas para perder peso.
Por otro lado, si en general te sientes bien físicamente, no hay de qué preocuparse.
Consulta a tu médico
¿Es posible tener sobrepeso y gozar de buena salud? Sí.
Para estar seguro, programa una visita a tu médico para que compruebe las demás constantes vitales de tu cuerpo (tensión arterial, diabetes, colesterol en sangre, etc.).
Si los resultados son positivos, goza de buena salud. Si no, los resultados le indicarán cuál es su problema de salud.
