Alimentos que quitan el hambre: nuestro top 10
¿Por qué utilizar un supresor del apetito y por qué buscar supresores del apetito naturales? Sencillamente porque, si hay un factor que realmente puede hacer que tus esfuerzos por perder peso sean aún más difíciles de soportar, ¡es la insoportable sensación de hambre!
En cuanto empiezas a perder peso, tu cuerpo empieza a luchar contra la reducción de sus reservas de grasa aumentando la sensación de hambre. Esto ocurre a través de un complejo proceso en el que intervienen dos hormonas principales: la leptina y grelina.
Afortunadamente, la naturaleza también nos reserva algunas sorpresas agradables, como los supresores naturales del apetito. Si eliges los alimentos naturales supresores del apetito adecuados, podrás controlar el hambre que te arruina el día cuando estás a dieta.
He aquí nuestra selección de los 10 supresores del apetito más eficaces.
Alimento supresor del apetito nº 10: Manzanas
El más conocido de los supresores naturales del apetito, la manzana es una fuente inagotable de bondades.
Una manzana aporta unos 5 g de fibra, lo que llena el estómago durante mucho tiempo. Además, los azúcares de la manzana no influyen en la glucemia (concentración de hidratos de carbono en la sangre), a diferencia de los hidrocarburos de la bollería, por ejemplo. Esto significa que cuando comas una manzana, tu cuerpo no experimentará un pico glucémico.
Alimento supresor del apetito nº 9: Linaza
Las semillas de lino se han hecho cada vez más populares como fuente de ácidos grasos esenciales. Pero también contienen una buena dosis de fibra soluble, muy útil para tu dieta.
Puedes espolvorear semillas de lino sobre tu yogur o queso fresco. Aportarás a tu organismo grasas buenas y difíciles de digerir y una buena dosis de proteínas.
Alimento supresor del apetito nº 8: la cafeína
La cafeína forma parte prácticamente de la vida de todos. Sin embargo, muchos de nosotros no somos conscientes de las propiedades supresoras del apetito de la cafeína.
Este estimulante es más conocido por su efecto energizante. Quién de nosotros no se ha tomado una buena taza de café para superar una reunión matutina o una noche de repaso. Cuando se consume en dosis moderadas, la cafeína también tiende a reducir el apetito.
Varios de los complementos alimenticios que hemos analizado contienen cafeína. Para consultarlos en su totalidad, basta con escribir la palabra “cafeína” en nuestra barra de búsqueda situada en la parte superior de esta página.
Alimento supresor del apetito nº 7: el agua
Una buena hidratación es la clave del éxito de una dieta.
También es una forma eficaz de prevenir el hambre súbita y el picoteo. Recuerda que a menudo confundimos el hambre con la sed, sobre todo porque cuando tu cuerpo está deshidratado, te sentirás cansado y hambriento. Si estás muy cansado, tu cuerpo segregará una hormona que te hará sentir hambre.
Alimento supresor del hambre N°6: Hoodia
Hoodia es un suplemento que mucha gente utiliza para combatir el hambre. La hoodia es una planta originaria de África que ha sido utilizada desde la noche de los tiempos por cazadores que se encontraban lejos de casa durante largos periodos y necesitaban un supresor natural del apetito que les ayudara a continuar su expedición.
Si quieres tomarla, asegúrate de adquirir un suplemento que contenga la auténtica hoodia.
Alimento supresor del apetito N°5: Sopa de verduras y pollo
Comenzar su comida con esta sopa reducirá su apetito. Los líquidos calientes suelen reducir la sensación de hambre y, como esta sopa es muy baja en calorías, puedes comer una buena ración para llenar el estómago.
La sopa de verduras y pollo es una excelente aliada de la dieta, ya que la pequeña cantidad de proteínas del pollo te ayudará a mantener el hambre a raya, mientras que las verduras te harán sentir lleno al instante.
Alimento supresor del apetito nº 4: Wasabi
Comer picante ayuda a controlar el apetito. Así que la próxima vez que comas sushi o pescado, prueba a añadir wasabi para calmar el apetito.
Además, se sabe que el wasabi ayuda a combatir el cáncer y tiene efectos antiinflamatorios.
Alimento supresor del apetito nº 3: Gachas de avena
Si empiezas el día con estas gachas de avena sin azúcar, seguro que pasarás la mañana sin ningún apetito repentino.
Las gachas de avena contienen más fibra que cualquier otro cereal. También es muy bajo en azúcar. Puedes añadir canela o sirope de arce para variar el sabor.
Alimento supresor del apetito nº 2: Salmón
El salmón es estupendo para frenar el apetito porque contiene grasas buenas.
Los alimentos ricos en proteínas tienen un efecto saciante casi inmediato, pero son las grasas las que te mantienen saciado durante todo el día. Al comer salmón, obtienes lo mejor de ambos.
Alimento supresor del apetito nº 1: Almendras
Por último, las almendras son una excelente fuente de grasas buenas y resultan ideales como tentempié entre comidas, siempre que las consumas con moderación, claro.
Ten en cuenta que el efecto supresor del hambre de las almendras se hace notar al cabo de 30 minutos como mínimo. Así que no esperes a estar absolutamente hambriento para comerlas.
Tus suplementos contra el hambre
Unas palabras sobre los suplementos para el apetito antes de terminar. Si estás pensando en tomar una pastilla para controlar el apetito, te aconsejamos que consultes nuestras pruebas y encuestas sobre los supresores del apetito más populares del mercado. Si no encuentras un test para el medicamento que estás pensando tomar, no dudes en proponérnoslo y lo probaremos por ti.
