8 consejos para adelgazar rápida y fácilmente ¡antes del verano!
Se acerca el verano y no estás segura de estar preparada para ponerte ese precioso bikini con el que tanto sueñas.
Cuando empiezas a pensar en la playa, las arenas doradas, tomar el sol y holgazanear, es fácil que te pongas nerviosa si tienes unos kilos de más…
Así que estás dispuesto a hacer todos los esfuerzos imaginables para perder peso rápidamente y poder pasear por la playa sintiéndote seguro y orgulloso de tu cuerpo.
Adelgazar rápido es posible, y no tiene por qué significar frustración extrema, privación total o una dieta aleatoria.
Así que mientras te diriges a la recta final antes de las vacaciones, ¿cómo puedes perder esas últimas curvas superfluas de forma rápida y sencilla?
Descubre las reglas que debes seguir para perder peso rápidamente, respetando las necesidades de tu cuerpo y ¡disfrutando de la vida!
1. Para adelgazar rápida y fácilmente antes del verano, ¡desenmascara a las falsas amigas del adelgazamiento!
Algunos alimentos son engañosos, y los errores y trampas que hay que evitar a veces son difíciles de detectar en un mundo en el que la alimentación es cada vez más compleja. Fíjate bien en las etiquetas y ten cuidado con los alimentos que contienen azúcar sin que lo parezca.
Los zumos de fruta envasados contienen una proporción muy elevada de azúcar si no llevan la etiqueta de zumo 100% puro, y son un excelente ejemplo de falso alimento adelgazante. Prefiera los zumos de fruta caseros, que debe consumir con moderación, y opte en su lugar por la fruta entera, llena de fibra excelente para la digestión y la saciedad.
Los cereales de desayuno también son un buen ejemplo de alimento falso aliado en la pérdida de peso. Suelen ser muy dulces y poco saciantes. Opta en su lugar por la avena o el pan integral, alimentos que te aportarán el combustible necesario para empezar bien el día.
Y mantente alerta, porque muchos otros productos entran en la categoría de falsos amigos a la hora de perder unos kilos rápidamente antes del verano, por ejemplo: productos bajos en grasa, batidos, pan de molde, verduras congeladas a la sartén o patatas fritas vegetales.
2. Basa tu dieta en alimentos con un índice glucémico bajo
Gracias a los alimentos con un índice glucémico bajo, como el pan de centeno, el pan integral o los cereales integrales (arroz, quinoa, etc.), tus niveles de azúcar en sangre (glucemia) se mantienen estables y equilibrados, al tiempo que nutren tu cerebro y tus músculos.
Esto te ayudará a evitar la fatiga y las punzadas de hambre, para que puedas pasar las 11 de la mañana con orgullo, sin sufrir el famoso “bajón de energía” que te lleva a picar bocadillos a menudo grasos y azucarados, y sin encontrarte hambriento en el momento de empezar la comida del mediodía.
3. Piensa en proteínas
Para evitar pasar hambre durante tu dieta de adelgazamiento y no sentirte cansado, recuerda comer suficientes proteínas. Las proteínas tienen la capacidad de favorecer el crecimiento muscular (son el acompañamiento perfecto de su programa de actividad física), facilitan la eliminación y tienen un fuerte efecto saciante.
En cada comida, elige carne magra (pollo, jamón) o pescado bajo en grasa para componer tus comidas adelgazantes.
4. 4. ¡Activarse!
Perder peso rápidamente está muy bien, pero combinar la pérdida de peso con la remodelación de la silueta es aún mejor si quieres estar lista para la playa.
Una actividad de tipo cardiovascular, como correr, montar en bicicleta o nadar, 3 veces por semana, idealmente combinada con sesiones de entrenamiento de fuerza, te permitirá potenciar la pérdida de peso a la vez que esculpes y tonificas tu cuerpo en pocas semanas.
5. Limitar los alimentos grasos y azucarados
Ni que decir tiene que comer galletas, patatas fritas, bollería, bebidas gaseosas y otros productos ricos en grasas y azúcares con demasiada regularidad pondrá en peligro su rápida pérdida de peso.
Para ayudarte a perder esos kilos de más que te pesan, opta por las verduras de hoja verde, ricas en vitaminas, minerales y fibra; las legumbres, muy saciantes; las semillas germinadas, llenas de vida y buenas para la digestión; y las semillas oleaginosas, fuentes de minerales y grasas buenas. Para un tentempié adelgazante, toma un puñado de frutos secos y una pieza de fruta fresca, por ejemplo. ¡Te sentirás ligero y lleno de energía!
6. Empieza a comer fruta y verdura
Si quieres recuperar la forma antes de las vacaciones, ¡olvídate de comer alimentos ricos en almidón con pan y salsa!
¡Come fruta y verdura sin moderación para aprovechar todos sus beneficios! Son ricas en fibra, por lo que son buenas para la eliminación, evitan que te entre el gusanillo porque te sacian, ayudan a tu cuerpo a liberarse de las toxinas que lo obstruyen (¡como las grasas!) y, además, ¡están deliciosas!
Desayuna ensaladas de frutas, por ejemplo, o verduras de temporada como espárragos, calabacines tempranos o alcachofas.
7. Privilegiar los alimentos quemagrasas
Ciertos alimentos ayudan de forma natural a eliminar las grasas poco saludables e impiden que el organismo las absorba, a la vez que aportan a tu cuerpo los minerales “quema-grasas” que necesitas.
Consumir a diario limones, vinagre de sidra, especias, hierbas o té verde es el acompañamiento perfecto para tu programa de adelgazamiento.
8. Reduce el consumo de sal
¿Sabías que el exceso de sal provoca hinchazón? Reduciendo el consumo de sal, evitarás la retención de líquidos, que puede provocar hinchazón en las piernas o el vientre, por ejemplo. Ciertos alimentos son ricos en sal y deben evitarse durante la dieta y consumirse con moderación después. Entre ellos se encuentran el queso, los embutidos y los platos precocinados.
Gracias a estos 8 consejos fáciles de seguir, ¡puedes empezar a tomar medidas ya para las próximas semanas y perder los kilos que te sobran sin ninguna dificultad ni esfuerzo sobrehumano!
¿Quieres perder peso aún más rápido y maximizar tus esfuerzos? Aquí tienes un último consejo que te ayudará a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
Consejo extra: ¡ayudas para adelgazar!
¿Por qué no acompañar su dieta con un producto adelgazante que le ayude a eliminar más, quemar más grasa y favorecer la saciedad? Para tener más posibilidades de éxito, algunos productos como los sustitutivos de comidas (para los días de más actividad), los supresores del apetito o los quemagrasas pueden ser de gran ayuda.
No dude en informarse sobre los mejores productos del mercado para encontrar el que mejor se adapte a sus necesidades y a sus objetivos de pérdida de peso.
Consulte nuestros consejos para elegir la píldora adelgazante adecuada para empezar…
¡Ya estás lista para deshacerte de esos últimos kilos! ¡Sigue nuestros consejos para adelgazar y podrás disfrutar de un verano más ligero!
