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Artículo de Philippe A.

Ganar masa muscular: por qué no puedes hacerlo

Actualizado el 16 noviembre 2023.

píxel transapente
Dificultad para ganar masa¿Tienes problemas para ganar masa muscular?

¿Llevas mucho tiempo entrenando, esforzándote intensamente para ganar músculo, pero parece que no lo consigues?

Probablemente te preguntes cuál es el problema, por qué no ganas la masa muscular que deseas al ritmo que quieres, es decir, nada va bien.

Aquí podría estar la solución a tu problema…

Para ganar más masa muscular

Puede que el problema no esté en ti. Seguramente el problema está en tu alimentación o en tu programa de entrenamiento. Es importante tener en cuenta que el esfuerzo tiene su recompensa, sólo la manera de realizarlo puede alterar la magnitud del trabajo realizado.

Por consiguiente, hay que reestructurarse y averiguar exactamente dónde está el problema.

La mayoría de los programas de musculación disponibles para el público en general se componen de ejercicios aleatorios y una dieta poco elaborada diseñada para hacerte ganar peso y músculo mientras te abandonas a tu suerte.

¿Se imagina lo que ocurre después? Por supuesto, los resultados no son concluyentes, por no decir catastróficos.¡!

Entonces tienes dos opciones.

O engordas y te conviertes en un toro enorme y deforme que no puede ni cruzar los brazos, o te estancas y no avanzas ni un ápice, lo que a la larga puede resultar muy frustrante y desalentador..

Solución para ganar masa rápidamente

Nutrición deportivaAsí que aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a desbloquear la situación y a construir el cuerpo que siempre has soñado.

Para empezar, es importante que prestes mucha atención a lo que comes y que prestes especial atención al número de comidas que haces al día.

No tiene sentido comer en exceso, pero unas pocas comidas al día, equilibradas pero ligeras, te ayudarán a ganar peso y te asegurarán que, con un poco de entrenamiento y seriedad, podrás ponerte en forma.

Para continuar, evita los atracones y las salidas nocturnas con tus colegas.

No importa si te tomas una cerveza o dos, pero beber hasta emborracharte puede frenar tu aumento de peso, porque el alcohol ralentiza la producción de testosterona y favorece la ganancia de grasas poco saludables..

En cuanto al entrenamiento, una vez que hayas establecido un buen programa dietético y adoptado un estilo de vida saludable, pasaremos a la parte más importante, el esfuerzo físico?

Intenta trabajar de forma meditada e inteligente. Para una buena ganancia de masa muscular y un cuerpo perfecto, es necesario entrenar todas las partes del cuerpo de forma justa y ordenada.

¿Te imaginas tener un pecho de acero y unas piernas enjutas? No quedaría bien.

También es importante no desarrollar una memoria muscular. En otras palabras, asegúrate de que no te acostumbras demasiado a un tipo de ejercicio, de lo contrario tu músculo no se desarrollará más.

Por último, ¡es importante aumentar los pesos que levantas a medida que entrenas!


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