Cómo aumentar la masa muscular
A muchas personas les gustaría ganar masa muscular y tener un físico imponente, pero lo que no saben es por dónde empezar.
Para ganar masa muscular, no basta con hacer ejercicios sin ton ni son.
Hay que seguir un método y evitar algunas trampas.
En este artículo, intentaremos darte algunos consejos para que consigas el cuerpo que siempre has soñado.
1- Comer más
La trampa más común es pensar que comes lo suficiente. Pero no es así.
Lo que necesitas para ganar músculo es comer mucho.
Comer te permitirá reunir la mayor cantidad posible de proteínas y carbohidratos para que tu cuerpo pueda crecer y darle la forma que deseas..
Es más, la contribución de las proteínas y los hidratos de carbono al mantenimiento muscular es esencial porque estas ingestas alimentarias te ayudarán a mantener tu cuerpo de la mejor manera posible.
Si comes mucho, sólo puedes beneficiarte. Si consumes suficientes calorías y proteínas, todo lo que tienes que hacer es trabajar para conseguir tu objetivo.
Si puedes, intenta duplicar tu ingesta.. ¿Intenta hacer 6 comidas al día? En cada tentempié, intenta comer un alimento de características diferentes a la comida anterior.
Aquí tienes una idea de cómo organizar tus comidas:
- Desayuno: Huevos revueltos. Avena con pasas y leche. Cereales con leche.
- Merienda: Barrita de chocolate con dos manzanas. Cacahuetes o mantequilla de cacahuete con un batido de proteínas.
- Comida: Lata de atún con arroz. Bocadillo de pavo. Pasta boloñesa.
- Cena: Carne o ave con arroz y verduras. Fruta a elegir.
- Antes de acostarse: Queso y una pieza de fruta a elegir acompañada de un vaso de leche.
2- Sea asiduo y no se rinda
Tu determinación será la clave de tu éxito. Si estás decidido a construir un cuerpo musculoso e incluso a establecerte como una referencia en el campo del culturismo, ¡es importante que seas asiduo!
Si te rindes al primer obstáculo o intentas eludir el ejercicio y buscas la salida fácil, no llegarás lejos o tardarás mucho más en conseguirlo..
3- Complementos alimenticios
Los complementos alimenticios juegan un papel fundamental en tus esfuerzos por ganar peso y masa. De hecho, es necesario, por no decir esencial, utilizar estos suplementos alimenticios para construir músculo.
#1 SARMs de CrazyBulk
Con no menos de 5 tipos diferentes de pastillas, CrazyBulk SARMs es nuestra elección número 1 en términos de gainers. Contiene un gran número de vitaminas y minerales constructores de masa, así como proteínas de alta calidad.
#2 TestoFuel
TestoFuel ha sido un éxito arrollador en los mercados elegidos de América y el Reino Unido. El producto tampoco se ha quedado atrás en Francia, donde sus adeptos son cada vez más numerosos.
#3 BlackWolf Hunter Pack
BlackWolf Hunter Pack es mucho más que un suplemento de creatina. En realidad es un pack 3 en 1, que contiene un booster y un quemador de grasa/regenerador de energía.
